हमेशा जवान बने रहने के 10 तरीके

हमेशा जवान और तंदरुस्त बने रहना कौन नहीं चाहता। सभी के मन में यह इच्छा होती है कि वे साल दर साल स्वस्थ और तंदरुस्त बने रहें, जिससे उनकी जवानी कायम रहे। मगर ऐसा वास्तव में कर दिखाना उनके लिए बेहद मुश्किल हो जाता है। परंतु हमें जवान बने रहने के सही तरीकों के बारे में जानकारियाँ हो, तो हम बहुत आसानी से इस लक्ष्य को पा सकते है। आइए आज हम 10 ऐसे आसान तरीकों के बारे में जानते हैं, जिनका पालन करने से हम न सिर्फ जवान बने रह सकते हैं, बल्कि अपनी खोई हुई जवानी को भी पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

1. अवोकाडो का सेवन करना क्यों जरूरी है

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अवोकाडो बहुत ही मजेदार फल है। इसकी खूबियों के बारे में जानकर आप भी चकित रह जाएंगे। अवोकाडो फल कई पोषक तत्वों से सम्पन्न है। जो हमारे दिल को स्वस्थ बनाए रखता है। यही नहीं यह हमारी आँखों के लिए भी बेहद फायदेमंद है। यह हमें कैंसर जैसे घातक बीमारी से बचाता है। इसे खाने से हमारी हड्डियाँ मजबूत बनती हैं और बढ़ा हुआ वजन भी कम हो जाता है। अर्थराईटीस के रोगियों के लिए भी अवोकाडो फल खाना लाभकारी साबित होता है। चूंकि अवोकाडो में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, इसलिए यह हमारी त्वचा को साल दर साल जवान बनाए रखता है। इन सब से हम लंबे उम्र तक जवान बने रह सकते हैं।

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2. ज्यादा पानी पीने से हम जवान बने रहते है

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हमारा शरीर 60% पानी से बना है। जो लगातार पेशाब और पसीने के रूप में, हमारे शरीर से बाहर आता रहता है। कम पानी पीने से हमारी त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने लग जाती हैं। जिससे हम समय से पहले बूढ़े दिखने लग जाते हैं। हमें दिन भर में कम से कम दो लीटर पानी तो अवश्य ही पीना चाहिए। इससे हम कई अनचाहे रोगों से मुक्ति पा सकते हैं और साथ ही साथ अपने आप को और अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवान बनाए रख सकते हैं।

सुबह-सुबह खाली पेट तांबे के बर्तन में पानी पीना बेहद लाभकारी होता है। इससे हमारा पेट साफ रहता है और हमारी त्वचा जवान बनी रहती है।

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3. तनाव से बचे रहना है जरूरी

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गुस्सा करने से और चिंता करने से हमारा शरीर समय से पहले बूढ़ा दिखने लग जाता है। हमारे बाल सफेद हो जाते हैं और चेहरों पर झुर्रियाँ पड़ने लग जाती हैं। इसलिए तनाव से बचे रहने में ही समझदारी है। इसके लिए हमें अपने दिनचर्या में सुधार कर, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, संतुलित आहार पर ध्यान देना चाहिए और अपने किसी करीबी से अपने तनाव के बारे में बात करना चाहिए। सकारात्मक बातें और अच्छी बातें करके आप तनाव से मुक्त हो सकते हैं। इससे न सिर्फ हम तनाव से बचे रह सकते हैं, बल्कि अपने आप को लंबे समय तक जवान बनाए रख सकते हैं।

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4. रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लें

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अगर स्वस्थ बने रहना है और अपनी त्वचा को हमेशा जवान बनाए रखना है, तो 6 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद लेने से हमारी त्वचा जवान बनी रहती है और आँखों के नीचे काले धब्बे भी नहीं पड़ते। अच्छी नींद लेने से हमारा दिमाग अपने आप ही अच्छी तरह से काम करने लगता है और हम अपने आप ही खुश रहने लग जाते है। इसलिए 6 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।

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5. सुबह जल्दी उठना और रात में समय पर सो जाना

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अपने दिनचर्या में सुधार करना बहुत जरूरी है। सुबह जल्दी उठना और रात में समय पर सोना, अपनी जवानी को बनाए रखने का बहुत आसान तरीका है। यही नहीं इससे हम कई तरह की बिमारियों से बचे रह सकते हैं, जिसमें तनाव भी शामिल है और लंबी उम्र तक जवान बने रह सकते हैं। यह बात हमारे प्राचीन ग्रंथों में भी कही गई है। और उसी का पालन करके हमारे ऋषि-मुनी लंबी उम्र तक स्वस्थ बने रहते थें और सेहतमंद जिंदगी जिया करते थें।

6. जंक-फूड से बचे

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जंक-फूड मीठे जहर का काम करता है। यह हमारे शरीर के भीतर जाकर कई तरह के रोगों को जन्म देता है। इससे शरीर की चर्बी बढ़ने लग जाती है और हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की शक्ति कमजोर पड़ने लगती है। इसलिए हमें अपने-आप को जंक-फूड से बचाए रखना चाहिए।

7. अपने आप के लिए थोड़‍ा समय निकालना

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रोजाना के भाग दौर भरी जिंदगी में उलझकर हम इतने परेशान और तनाव से भर जाते हैं कि हम समय से पहले बूढ़े दिखने लग जाते हैं। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि हम थोड़ा अपने लिए भी समय निकाले। इस दौरान हम सारी चिंताओं से मुक्त होकर बस अपने ऊपर ध्यान दे और वो करें जो करना हमें सबसे ज्यादा अच्छा लगता है। इस तरह से हम वापिस अपनी खोई हुई जवानी पा सकते हैं और स्वस्थ बने रह सकते हैं।

8. योगा और व्यायाम करें

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योगा और व्यायाम करने से न सिर्फ हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि हम मानसिक रूप से भी बलवान बनते है। जिसका मतलब है कि हम लंबे समय तक जवान बने रह सकते हैं। योगा से हमारा शरीर ज्यादा ऑक्सीजन ग्रहण कर पाता है और यह हमारे शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकाल देता है, जिससे हम लंबे समय तक स्वस्थ जिंदगी जी पाते हैं। यह कहना बिल्कुल सही है कि हमारे शरीर से जितना पसीना बाहर निकले, वह उतना ही अच्छा है। इसके लिए हमारा व्यायाम करना बहुत जरूरी है।

9. ग्रीन-टी को अपने आहार में शामिल करें

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ग्रीन-टी की जितनी प्रशंसा की जाए उतना कम है। इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। जिससे हमारा शरीर जवान और तंदरुस्त बना रहता है। यह हमारे शरीर से चर्बी घटा कर और भी बहुत से बिमारियों से रक्षा करता है। मगर यहाँ एक बात ध्यान देने वाली है कि हमें कभी ग्रीन-टी का सेवन खाली पेट नहीं करनी चाहिए।

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10. संतुलित आहार पर जोर देना

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भोजन पर अनुशासन दिखाना बहुत जरूरी है। हमें इस बात का अंदाजा भी नहीं होता कि हम जो उलटा सीधा खाते रहते हैं, वो हमारे लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है। यह जरूरी नहीं कि जो भोजन हमारे जीभ को तृप्त करता हो, वो हमारे सेहत के लिए भी लाभकारी साबित हो। इससे पहले हमें असंतुलित भोजन बीमार कर दे, हमें अपनी यह आदत जल्दी से जल्दी बदल देनी चाहिए। जिससे हमारा पाचन तंत्र मजबूत बन सकेगा और पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा। क्योंकि ज्यादातर बीमारी का केंद्र हमारा पेट ही होता है, इसलिए हम अपनी इस आदत को बदलकर स्वस्थ जीवन पा सकते हैं और लंबे समय तक जवान बने रह सकते हैं।

निष्कर्ष

हमेशा जवान बने रहना इतना भी मुश्किल नहीं है। बस जरूरत है कि हम कुछ आसान नियमों का पालन करें और अपने जिंदगी से आलस्य रूपी सबसे बड़े शत्रु को दूर भगाकर हमेशा जवान और तंदरुस्त बने रहें।

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Ritu Raj

मेरा नाम ॠतु राज है और मैं आपका Magical Hindi Stories में स्वागत करता हूँ। मेरी कोशिश आप सभी पाठकों तक ऐसी नई और रोचक हिंदी कहानियाँ पहुँचाने की है, जिन्हें आप अवश्य पढ़ना चाहेंगे।

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